Nagle zdajesz sobie sprawę , że za pięć minut zaczyna się twój egzamin — a ty nawet nie zacząłeś się uczyć! Teraz na pewno oblejesz.

To typowy przykład powtarzającego się snu, którego dana osoba może doświadczyć, być może w czasach stresu lub zmian, a nawet przez całe życie. Powtarzające się sny często składają się z typowych tematów snów . Różnica w powtarzających się snach polega na tym, że są one doświadczane często i powtarzalnie w życiu jednej osoby, podczas gdy typowe tematy snów odnoszą się do uniwersalnej lub międzyosobniczej wspólności tematów snów.

Nawracające sny występują u 60-75% dorosłych, częściej u kobiet niż u mężczyzn. Typowe tematy obejmują: bycie atakowanym lub ściganym, upadek, utknięcie, spóźnienie, opuszczenie lub oblanie egzaminu, a nawet utratę kontroli nad samochodem. Teoretycznie zakłada się, że nawracające sny ujawniają obecność nierozwiązanych konfliktów lub stresorów w życiu. Potwierdzają to ustalenia, że ​​nawracającym snom zwykle towarzyszy negatywna treść snu i że są one związane z niższym dobrostanem psychicznym.

Badania nad powtarzającymi się snami

Jednak nawet negatywne powtarzające się sny niekoniecznie są niedostosowawcze. Badania sugerują, że w przypadku studentów sny o niepowodzeniu na egzaminie mogą być skorelowane z lepszymi wynikami na teście. Naukowcy zebrali raporty ze snów studentów medycyny z kilku nocy poprzedzających ważny egzamin i odkryli, że sny dotyczące egzaminu w noc poprzedzającą lub kilka nocy poprzedzających egzamin przewidywały proporcjonalnie wyższe wyniki, nawet jeśli sny były generalnie negatywne i kończyły się źle.

Wyniki te można interpretować jako dowód na to, że śnienie o egzaminie, nawet negatywne, odzwierciedla silniejsze pragnienie i motywację do osiągnięcia sukcesu . Co więcej, sen może nawet działać w kierunku konsolidacji śladów pamięciowych istotnych dla materiału do nauki, podobnie jak wcześniejsze ustalenia, że ​​śnienie o zadaniu do nauki wiąże się z poprawą wyników. Tak więc negatywne nawracające sny mogą nadal pełnić funkcję adaptacyjną.

Wzory powtarzających się snów

Nawracające sny często zaczynają się w młodym wieku, ale mogą pojawić się w dowolnym momencie i zazwyczaj utrzymują się przez resztę życia. Na przykład temat opuszczenia egzaminu zwykle zaczyna się w latach studenckich, kiedy stres związany z dobrymi wynikami może być silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej. Jednak ten temat może następnie pojawiać się jako powtarzający się sen przez wiele lat. Sen o „opuszczeniu egzaminu” może pojawić się ponownie w noc poprzedzającą ważną rozmowę kwalifikacyjną lub ocenę w pracy. Okoliczności mogą się zmieniać, ale te same uczucia stresu i chęć dobrego wyniku mogą wywołać odpowiedni powtarzający się sen.

Teorie na temat powtarzających się snów

Teoretycy sugerują, że te tematy można uważać za „scenariusze” lub być może „kompleksy”; jak tylko twój sen dotknie jakiegokolwiek aspektu tematu, cały scenariusz rozwija się w pełni.

Teoretycy snów generalnie zgadzają się, że powtarzające się sny są powiązane z nierozwiązanymi problemami w życiu śniącego. Jednak nawet jeśli powtarzające się sny zostaną pokonane na pewien czas, czasami powrócą ponownie w nowym okresie stresu. Sen o niemożności mówienia, powszechny temat, który może obejmować wypadanie zębów lub sklejone usta. Obraz centralny uchwyca wrażenie niemożności mówienia i może odzwierciedlać nieśmiałość lub trudności w wyrażaniu siebie. W tym przypadku badany miał ten powtarzający się sen wiele razy jako nastolatek, chociaż sen zniknął w czasie studiów, prawdopodobnie po przezwyciężeniu tego wyzwania. Jednak po przeprowadzce do innego kraju i konieczności nauczenia się nowego języka sen powrócił. Podczas gdy pierwotny konflikt nieśmiałości został przezwyciężony, nowa sytuacja komunikowania się w obcym języku uruchomiła ten sam „scenariusz” niemożności mówienia. Tak więc stare scenariusze czasami ożywają w nowych, innych czasach stresu.

Ogólnie rzecz biorąc, powtarzające się sny wskazują na obecność nierozwiązanego i uporczywego konfliktu w życiu jednostki, a temat snu zapewnia scenę, na której ten konflikt może się rozegrać. Zaprzestanie powtarzającego się snu może wskazywać, że konflikt został pomyślnie rozwiązany. Tak więc świadomość i praca z powtarzającymi się snami w życiu osobistym lub podczas terapii jest przydatnym narzędziem do rozwiązywania konfliktów i poprawy samopoczucia.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-factory/201411/whats-behind-your-recurring-dreams